反すう思考とは、自分のネガティブな面や出来事について、否定的に何度も繰り返し考えてしまうことです。
意味
「ぐるぐる思考」「ひとり反省会」とも呼ばれます。牛が一度食べたものを繰り返し噛む（反芻する）ように、過去の後悔や未来の不安を頭の中で何度もこね回す様子からこう呼ばれます。考えても答えは出ず、ネガティブな気分を強め、うつの原因にもなるとされています。
反すう思考から抜け出すには
- 「今、反すうしている」とまず気づく
- 頭の中の考えを紙に書き出す（研究でも反すうが減るとされる）
- 体を動かす・場所を変える
- 考える時間を区切る
詳しくは考えすぎをやめる方法｜ぐるぐる思考から抜け出すで解説しています。
※出典：反すう思考（ぐるぐる思考）は病気？失敗や後悔を止めるための3つの方法（名古屋ひだまりこころクリニック）
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