メンタルトレーニング

顔の近くにボールが飛んでくると、思わず目をつぶってしまう。レシーブで腕に当たった痛みが忘れられず、構えが固くなる。バレーボールを始めたばかりの人や中学バレー部の新入部員に、「ボールが怖い」という悩みはよくあります。怖さは、気合いや根性で消す...

「もっと声を出して」。バレーボールの練習や試合で、そう言われて余計に声が出なくなった経験がある人は多いはずです。声を出したいのに喉が詰まる、周りの大きな声に圧倒される、間違えたら恥ずかしい——声が出ない理由は、やる気や根性の問題とは限りませ...

「次のサーブ、行ってくれ」。ベンチで待っていた選手が、短い時間で一本に懸ける——ピンチサーバーや途中出場には、スタメンとは違う緊張があります。体は温まりきっていないのに、状況は動いている。そのうえ、自分の一本が試合の流れに影響するかもしれな...

1点取られ、続けて2点、3点。気づけばスコアが開いている——バレーボールでは、連続失点の場面で「どうして止まらないのか」と焦る人が少なくありません。流れの大切さはバレーボールのメンタルトレーニングでも触れていますが、この記事では一歩踏み込み...

アタッカーは、得点という結果がもっとも見えやすいポジションです。決まれば称賛され、止められれば「決めきれない」と自分を責めやすい。ブロックの壁が目の前に立つと、「また止められる」という怖さが腕を縮めてしまうこともあります。この記事では、アタ...

リベロは、守備を専門とするポジションです。日本バレーボール協会の解説によると、リベロは後衛のプレーヤーとしてのみ試合に参加し、サーブやブロックはできません。ほかのプレーヤーと異なる色のユニフォームを着るため、コートの中でも目立つ存在です。※...

セッターは、攻撃を組み立てる「司令塔」です。スパイクが決まれば注目はアタッカーに集まり、決まらなければ「トスが悪かったのでは」と矛先が自分に向きやすい。そんな見えない重圧から、「誰に上げるか迷う」「ミスが続くと頭が真っ白になる」と悩むセッタ...

春高（全日本バレーボール高等学校選手権大会）は、本大会が1月、都道府県予選が10月中旬から11月中旬ごろに行われるのが一般的です（日程は県により異なります）。負ければそこで終わりの予選を前に、「3年生の最後の大会になるかもしれない」「初戦か...