生活とメンタル 持久走・マラソン大会が憂うつな時の心の持ち方｜走るのが苦手でも気持ちを軽くするコツ
持久走やマラソン大会が近づくと、朝からお腹が重い、前の日の夜になかなか眠れない、当日は休めないだろうかと考えてしまう——。走ることが苦手な人にとって、この行事は憂うつの種になりがちです。体力の差が順位として見える、走る姿を見られる、途中で歩...
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生活とメンタル 文化祭ロスの乗り越え方｜行事が終わって寂しい・燃え尽きた時の心の整え方
文化祭が終わった翌日、教室がいつもの景色に戻ったとたん、急に力が抜けてしまった——そんな経験をする人は少なくありません。毎日の準備、仲間との放課後、本番の高揚感。それらが一度に終わると、心にぽっかり穴があいたように感じることがあります。この...
生活とメンタル ジョギングがストレス解消になる理由と続けるコツ｜スポーツの秋に始める走り方
「頭の中が仕事や勉強のことでいっぱいで、気持ちが切り替わらない」——そんなとき、少し外を走ったら気分が軽くなった、という話はよく聞きます。暑さがやわらぐ秋は、ジョギングを始めやすい季節です。この記事では、ジョギングがストレス解消につながる理...
生活とメンタル 学校行事の「温度差」で悩むクラスの人間関係｜まとめ役・やる気が出ない側の向き合い方
文化祭や体育祭、合唱コンクールの練習で、頑張る人とやる気のない人の温度差にイライラしたり、まとめ役として疲れたりしていませんか。温度差でこじれる3つのパターンと、まとめ役・温度が低い側・板挟みの立場別の向き合い方を解説します。
生活とメンタル 学校行事が憂うつ・緊張する時の心の持ち方｜文化祭・体育祭・合唱コンが苦手なあなたへ
文化祭や体育祭、合唱コンクールが近づくと気が重い、目立ちたくない…そんな気持ちは自然な反応です。憂うつになりやすい3つのパターンと分かれ道、行事別に気持ちが軽くなる考え方、乗り切るための準備チェックリストを紹介します。
生活とメンタル ゲーム・スマホがやめられない時の対処法｜依存を防ぐ習慣づくり
ゲームやスマホがやめられない時の対処法を解説します。なぜやめられなくなるのかという仕組みと、依存を防いで生活を取り戻すための、今日からできる具体的な習慣づくりを紹介します。
生活とメンタル 情報過多・ニュース疲れとメンタルケア｜情報から心を守る方法
情報過多・ニュース疲れとメンタルケアについて解説します。スマホから絶えず流れ込む情報や暗いニュースで疲れてしまう理由と、情報から心を守り、頭をすっきりさせる方法を紹介します。
生活とメンタル お盆・帰省の人間関係ストレスとの付き合い方｜疲れずに乗り切るコツ
お盆・帰省の人間関係ストレスとの付き合い方を解説します。親戚づきあいや実家での気疲れに疲れ果てないための心構えと、上手に距離を取って自分を守る具体的な方法を紹介します。
生活とメンタル 夏休みで生活リズムが乱れた時の整え方｜だらけた毎日をリセットする
夏休みで生活リズムが乱れた時の整え方を解説します。夜更かし・朝寝坊でだらけてしまった毎日を、無理なくリセットして心身を整えるための具体的なステップを紹介します。
生活とメンタル SNS疲れとメンタルの関係｜デジタルデトックス実践法
SNS疲れがメンタルに与える影響とデジタルデトックスの実践法を解説します。比較・嫉妬・情報過多がメンタルを蝕むメカニズムと、今日から始められる具体的な対策を紹介します。