自律神経とは、自分の意識とは関係なく、呼吸・心拍・体温・消化などの体の働きを自動的に調整している神経のことです。
交感神経と副交感神経
自律神経は2種類がバランスを取り合っています。交感神経は活動・緊張時に働く「アクセル」、副交感神経は休息・リラックス時に働く「ブレーキ」です。日中は交感神経、夜は副交感神経が優位になるのが自然なリズムです。
自律神経が乱れると
ストレス・気圧や気温の変化・生活リズムの乱れなどでバランスが崩れると、だるさ・頭痛・めまい・不眠・気分の落ち込み・胃腸の不調など、さまざまな不調が現れます。
自律神経を整えるには
生活リズムを一定に保つ、朝日を浴びる、ぬるめの入浴、吐く息を長くする呼吸などが有効です。季節の変わり目の不調と対策や呼吸法もどうぞ。
※出典：気象病にご用心（関東百貨店健康保険組合 けんぽだよりWeb）
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