スポーツとメンタル 秋の新人戦・新チームで力を出すメンタルの整え方｜緊張・重圧との向き合い方
3年生が引退し、新チームでの新人戦が近づく秋。新しいキャプテンやレギュラー争いなど、これまでとは違う重圧を感じている人は多いはずです。「先輩の代わりが務まるか不安」「レギュラーを取れるか自信がない」――これまで先輩に頼れていた部分を自分たち...
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メンタルトレーニングについて 合唱コンクールで緊張して声が出ない・声が震える時の対処法｜本番で歌声を安定させるには
合唱コンクールの本番、いざ歌い出すと「思ったより声が出ない」「声が震えて音程が定まらない」——そんな経験をしたことがある人は多いはずです。普段の練習ではできていたはずなのに、大勢の前に立った途端に喉がこわばり、いつもの声が出せなくなる。これ...
生活とメンタル 学校行事の「温度差」で悩むクラスの人間関係｜まとめ役・やる気が出ない側の向き合い方
文化祭や体育祭、合唱コンクールの練習期間、クラスの中で頑張る人とそうでない人の「温度差」に悩んだ経験はないでしょうか。まとめ役は空回りし、やる気のない人には注意しづらく、板挟みになった人はどちらの味方もできずに疲れてしまう。行事そのものより...
スポーツとメンタル 部活引退後の燃え尽き・引退ロスから抜け出すには｜喪失感との向き合い方
部活を引退した瞬間から、急に心にぽっかり穴が空いたように感じる。毎日打ち込んでいた練習も、目指していた大会もなくなり、何をすればいいのか分からない――これは多くの引退経験者が通る「引退ロス」です。周りは「次は受験だね」とすぐに切り替えを求め...
生活とメンタル 学校行事が憂うつ・緊張する時の心の持ち方｜文化祭・体育祭・合唱コンが苦手なあなたへ
文化祭、体育祭、合唱コンクール——学校行事が近づくと、楽しみより先に気が重くなる人は少なくありません。「目立つのが苦手」「人前に立つのが怖い」「みんなの前で失敗したらどうしよう」。そんな不安から、行事そのものを憂うつに感じてしまうことがあり...
メンタルトレーニングについて 緊張で声や手が震える時の対処法｜あがりの身体症状をやわらげる
緊張で声や手が震える時の対処法を解説します。なぜ緊張すると体が震えるのか、その仕組みと、震えをやわらげて本番を乗り切るための具体的な方法を、わかりやすく紹介します。
メンタルヘルスについて 腸活とメンタルの関係｜腸内環境を整えて心を安定させる方法
腸活とメンタルの関係を解説します。腸内環境が心の安定に関わる「脳腸相関」の仕組みと、腸を整えてメンタルを安定させるための食事・生活習慣を、わかりやすく紹介します。
メンタルヘルスについて 男性が抱えやすいメンタルの悩みと向き合い方｜「弱音を吐けない」あなたへ
男性が抱えやすいメンタルの悩みと向き合い方を解説します。「弱音を吐いてはいけない」と一人で抱え込みがちな男性へ、心の不調のサインと、自分を守るための具体的な方法を紹介します。
生活とメンタル ゲーム・スマホがやめられない時の対処法｜依存を防ぐ習慣づくり
ゲームやスマホがやめられない時の対処法を解説します。なぜやめられなくなるのかという仕組みと、依存を防いで生活を取り戻すための、今日からできる具体的な習慣づくりを紹介します。
スポーツとメンタル イメージトレーニングがうまくできない時のコツ｜効果が出ない原因と対処
イメージトレーニングがうまくできない・効果を感じない時のコツを解説します。映像が浮かばない、集中が続かないといった悩みの原因と、効果を引き出すための具体的な対処法を紹介します。