試験とメンタル 中学の部活を引退して、高校でも続けるか迷う時｜やめたい気持ちと続けたい気持ちの整理
中学の部活を引退し、高校でも続けるか迷うときの考え方を紹介します。迷いの理由の整理、判断の軸の並べ方、周りの意見との付き合い方など、選び方のヒントをまとめています。
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生活とメンタル 修学旅行が終わって寂しい・日常に戻れない時の気持ちの整え方
修学旅行が終わったあとの寂しさや、日常に戻れない感覚について、悩み別に質問と答えの形で紹介します。帰ってきて1週間の過ごし方や、旅の余韻の活かし方の例もまとめています。
スポーツとメンタル 部活を引退してイライラが止まらない時｜家族に当たってしまった後の立て直し方
部活を引退したあとのイライラの出どころを整理し、家族に当たってしまった後の立て直し方を紹介します。怒りの下にある気持ちに気づく考え方や、家族に知っておいてほしいこともまとめています。
生活とメンタル 体育祭が終わって虚しい時の整え方｜優勝しても負けても残る燃え尽き感
体育祭が終わったあとの虚しさや燃え尽き感について、勝った場合と負けた場合の気持ちの違い、体の疲れとの付き合い方、日常に戻る行動の例を一般的な情報として紹介します。
スポーツとメンタル 引退後に後輩の練習が気になる時｜口を出したくなる気持ちと、顔を出す・出さないの考え方
引退後に後輩の練習が気になり、つい口を出したくなる気持ちについて整理します。関わり方の距離の選び方や、伝えるときの工夫、顔を出すのがつらい時期の過ごし方を紹介します。
季節とメンタル 「今年も何もできなかった」と年末に焦る・落ち込む時の考え方｜1年を責めずに振り返るコツ
年末が近づき、カレンダーの残りが少なくなると、「今年も何もできなかった」という思いが急に押し寄せることがあります。年初に立てた目標は手つかずのまま、周りは前に進んでいるように見える。焦りと落ち込みが同時にやってくるのは、年末に感じやすい人も...
季節とメンタル 冬の朝、起きられない・布団から出られない時の整え方｜暗さと寒さに負けない朝のつくり方
アラームが鳴っているのに、布団から出られない。あと5分、と思ううちに時間が過ぎてしまう。冬になると、そんな朝が増える人は少なくありません。これは意志が弱いからではなく、冬の朝には起きにくい条件がそろっているからです。この記事では、「朝、起き...
スポーツとメンタル バレーボールでボールが怖い時のメンタル｜初心者・中学バレー部のための段階的な慣らし方
顔の近くにボールが飛んでくると、思わず目をつぶってしまう。レシーブで腕に当たった痛みが忘れられず、構えが固くなる。バレーボールを始めたばかりの人や中学バレー部の新入部員に、「ボールが怖い」という悩みはよくあります。怖さは、気合いや根性で消す...
スポーツとメンタル バレーボールで声が出ない時の心の持ち方｜声出しが苦手でもチームに貢献できる方法
「もっと声を出して」。バレーボールの練習や試合で、そう言われて余計に声が出なくなった経験がある人もいるかもしれません。声を出したいのに喉が詰まる、周りの大きな声に圧倒される、間違えたら恥ずかしい——声が出ない理由は、やる気や根性の問題とは限...
生活とメンタル 持久走・マラソン大会が憂うつな時の心の持ち方｜走るのが苦手でも気持ちを軽くするコツ
持久走やマラソン大会が近づくと、朝からお腹が重い、前の日の夜になかなか眠れない、当日は休めないだろうかと考えてしまう——。走ることが苦手な人にとって、この行事は憂うつの種になりがちです。体力の差が順位として見える、走る姿を見られる、途中で歩...