生活とメンタル ジョギングがストレス解消になる理由と続けるコツ｜スポーツの秋に始める走り方
「頭の中が仕事や勉強のことでいっぱいで、気持ちが切り替わらない」——そんなとき、少し外を走ったら気分が軽くなった、という話はよく聞きます。暑さがやわらぐ秋は、ジョギングを始めやすい季節です。この記事では、ジョギングがストレス解消につながる理...
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スポーツとメンタル 春高予選で力を出すメンタル｜負けたら終わりの大会に臨む心の整え方
春高（全日本バレーボール高等学校選手権大会）は、本大会が1月、都道府県予選が10月中旬から11月中旬ごろに行われるのが一般的です（日程は県により異なります）。負ければそこで終わりの予選を前に、「3年生の最後の大会になるかもしれない」「初戦か...
スポーツとメンタル 個人競技で自己ベストを出すメンタル ―アジア大会の陸上・水泳に寄せて
2026年9月19日開幕のアジア競技大会では、陸上や水泳をはじめとした個人競技でも熱戦が繰り広げられます。個人競技は団体競技と違い、結果がすべて自分に返ってくるぶん、「自己ベストを出したい」という気持ちが強くなるほど、かえって力みにつながる...
スポーツとメンタル 「ホーム開催」の重圧を力に変えるメンタル｜声援がプレッシャーになる時
2026年9月19日開幕のアジア競技大会は、愛知・名古屋という国内開催です。日本の選手にとっては、これまでの海外大会とは違い、大勢の地元の声援を背に戦う舞台になります。「地元開催・ホームなら有利」と思われがちですが、実はホームでの試合には、...
スポーツとメンタル アジア大会（愛知・名古屋）に学ぶ 大舞台の重圧との向き合い方
2026年9月19日、愛知・名古屋で第20回アジア競技大会が開幕します。国内でのアジア大会開催は1994年の広島大会以来32年ぶりで、アジア45の国と地域から選手が集まり、43競技で熱戦が繰り広げられます。普段は海の向こうの出来事に感じる国...
スポーツとメンタル 秋の新人戦・新チームで力を出すメンタルの整え方｜緊張・重圧との向き合い方
3年生が引退し、新チームで迎える秋の新人戦。新キャプテンの重圧、レギュラー争いの焦り、控えの悔しさ…立場ごとの心の整え方と、新チームで空回りしやすい3つのパターン、新人戦前に見直したいチェックリストをまとめました。
メンタルトレーニングについて 合唱コンクールで緊張して声が出ない・声が震える時の対処法｜本番で歌声を安定させるには
合唱コンクールの本番で緊張して声が出ない、声が震える…そんな時の対処法を解説。声が震えるのは実力不足ではなく体の自然な反応です。本番前にできる発声・呼吸のウォームアップや、ソロ・パートで不安が強い時の考え方をまとめました。
生活とメンタル 学校行事の「温度差」で悩むクラスの人間関係｜まとめ役・やる気が出ない側の向き合い方
文化祭や体育祭、合唱コンクールの練習で、頑張る人とやる気のない人の温度差にイライラしたり、まとめ役として疲れたりしていませんか。温度差でこじれる3つのパターンと、まとめ役・温度が低い側・板挟みの立場別の向き合い方を解説します。
スポーツとメンタル 部活引退後の燃え尽き・引退ロスから抜け出すには｜喪失感との向き合い方
部活を引退したあと、何もやる気が起きない、心にぽっかり穴が空いたよう…それは誰にでも起こる自然な反応です。こじらせやすい3つのパターンと分かれ道、次の目標へ気持ちを切り替えるためのチェックリストを紹介します。
生活とメンタル 学校行事が憂うつ・緊張する時の心の持ち方｜文化祭・体育祭・合唱コンが苦手なあなたへ
文化祭や体育祭、合唱コンクールが近づくと気が重い、目立ちたくない…そんな気持ちは自然な反応です。憂うつになりやすい3つのパターンと分かれ道、行事別に気持ちが軽くなる考え方、乗り切るための準備チェックリストを紹介します。