バレーボールは、サーブ1本・ミス1本で試合の流れが大きく変わる「メンタルのスポーツ」です。このページでは、バレーボールのメンタル強化に役立つ記事を、悩み別にまとめています。
- まず全体像を知りたい：バレーボールのメンタル強化法｜サーブ・スパイク・レシーブ場面別のトレーニング
- サーブで緊張する・ミスが怖い：バレーのサーブで緊張しない方法｜失敗が怖い時のメンタル準備と立て直し方
ポジション別（セッター・リベロ・アタッカー）の心の整え方や、大会前のメンタル準備などの記事も順次追加していきます。
スポーツとメンタル バレーボールでボールが怖い時の克服メンタル｜初心者・中学バレー部のための段階的な慣らし方
顔の近くにボールが飛んでくると、思わず目をつぶってしまう。レシーブで腕に当たった痛みが忘れられず、構えが固くなる。バレーボールを始めたばかりの人や中学バレー部の新入部員に、「ボールが怖い」という悩みはよくあります。怖さは、気合いや根性で消す...
スポーツとメンタル バレーボールで声が出ない時の心の持ち方｜声出しが苦手でもチームに貢献できる方法
「もっと声を出して」。バレーボールの練習や試合で、そう言われて余計に声が出なくなった経験がある人は多いはずです。声を出したいのに喉が詰まる、周りの大きな声に圧倒される、間違えたら恥ずかしい——声が出ない理由は、やる気や根性の問題とは限りませ...
スポーツとメンタル ピンチサーバー・途中出場のメンタル｜バレーボールで一本に懸ける緊張との付き合い方
「次のサーブ、行ってくれ」。ベンチで待っていた選手が、短い時間で一本に懸ける——ピンチサーバーや途中出場には、スタメンとは違う緊張があります。体は温まりきっていないのに、状況は動いている。そのうえ、自分の一本が試合の流れに影響するかもしれな...
スポーツとメンタル 連続失点・流れが悪い時の立て直し方｜バレーボールで崩れない個人とチームの整え方
1点取られ、続けて2点、3点。気づけばスコアが開いている——バレーボールでは、連続失点の場面で「どうして止まらないのか」と焦る人が少なくありません。流れの大切さはバレーボールのメンタルトレーニングでも触れていますが、この記事では一歩踏み込み...
スポーツとメンタル アタッカーのメンタル｜決めきれない・ブロックが怖い時の整え方
アタッカーは、得点という結果がもっとも見えやすいポジションです。決まれば称賛され、止められれば「決めきれない」と自分を責めやすい。ブロックの壁が目の前に立つと、「また止められる」という怖さが腕を縮めてしまうこともあります。この記事では、アタ...
スポーツとメンタル リベロのメンタル｜レシーブミスを引きずらない守備の心構え
リベロは、守備を専門とするポジションです。日本バレーボール協会の解説によると、リベロは後衛のプレーヤーとしてのみ試合に参加し、サーブやブロックはできません。ほかのプレーヤーと異なる色のユニフォームを着るため、コートの中でも目立つ存在です。※...
スポーツとメンタル セッターのメンタル｜トス配分の迷い・ミスの重圧との向き合い方
セッターは、攻撃を組み立てる「司令塔」です。スパイクが決まれば注目はアタッカーに集まり、決まらなければ「トスが悪かったのでは」と矛先が自分に向きやすい。そんな見えない重圧から、「誰に上げるか迷う」「ミスが続くと頭が真っ白になる」と悩むセッタ...
スポーツとメンタル 春高予選で力を出すメンタル｜負けたら終わりの大会に臨む心の整え方
春高（全日本バレーボール高等学校選手権大会）は、本大会が1月、都道府県予選が10月中旬から11月中旬ごろに行われるのが一般的です（日程は県により異なります）。負ければそこで終わりの予選を前に、「3年生の最後の大会になるかもしれない」「初戦か...
スポーツとメンタル バレーボールのメンタルトレーニング｜サーブ・スパイク・レシーブの場面別の整え方
バレーボールのメンタルトレーニングを場面別に解説します。サーブ・スパイク・レシーブそれぞれの緊張やミスへの向き合い方と、流れを左右する競技で崩れないための心の整え方を紹介します。
スポーツとメンタル バレーボールで失敗が許されないサーブ時のメンタル術
バレーボールのサーブ時に失敗できないプレッシャーを乗り越えるメンタル術を解説。重要な場面での緊張管理・ルーティン活用・呼吸法など、サーバー必見のメンタルコントロールを紹介します。