コーピングとは、ストレスに対処するために行う、意図的な行動や考え方のことです。
意味・種類
心理学者ラザルスが提唱した考え方で、大きく2種類に分かれます。「問題焦点コーピング」はストレスの原因そのものに働きかけて解決する方法、「情動焦点コーピング」はストレスへの考え方や感じ方を変える方法です。状況に応じた使い分けが大切です。
具体例
- 問題焦点：仕事量が多い→上司に相談する、スキルを学ぶ
- 情動焦点：変えられない悩み→誰かに話す、気晴らしをする、捉え方を変える
上手なコーピングのコツ
「これをやると落ち着く」という気晴らしの引き出しを、たくさん持っておくほど強くなります。実践的な方法はストレスとうまく付き合う方法で解説しています。
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