レジリエンスとは、困難やストレスに直面したとき、しなやかに適応して立ち直る「心の回復力」のことです。
意味・由来
もともとは「弾力」「復元力」を意味する物理学の言葉で、心理学では逆境や強いストレスから立ち直る力を指します。アメリカ心理学会（APA）も、困難な経験にうまく適応する力と定義しています。折れない硬さではなく、しなって元に戻る「しなやかさ」がポイントです。
レジリエンスが高い人の特徴
- 楽観的で「なんとかなる」と考えられる
- つらい感情を無理に抑え込まず、認められる
- 一人で抱えず、人に助けを求められる
- 失敗を「学び」として次に活かせる
レジリエンスを高めるには
変えられることに集中する、支えてくれる人とのつながりを持つ、小さな成功体験を積む、生活の土台（睡眠・運動）を整える——こうした習慣で後天的に高められます。具体的な方法はレジリエンス（心の回復力）を高める方法で解説しています。
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