スポーツとメンタル リベロのメンタル｜レシーブミスを引きずらない守備の心構え
リベロは、守備を専門とするポジションです。日本バレーボール協会の解説によると、リベロは後衛のプレーヤーとしてのみ試合に参加し、サーブやブロックはできません。ほかのプレーヤーと異なる色のユニフォームを着るため、コートの中でも目立つ存在です。※...
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生活とメンタル 文化祭ロスの乗り越え方｜行事が終わって寂しい・燃え尽きた時の心の整え方
文化祭が終わった翌日、教室がいつもの景色に戻ったとたん、急に力が抜けてしまった——そんな経験をする人は少なくありません。毎日の準備、仲間との放課後、本番の高揚感。それらが一度に終わると、心にぽっかり穴があいたように感じることがあります。この...
スポーツとメンタル セッターのメンタル｜トス配分の迷い・ミスの重圧との向き合い方
セッターは、攻撃を組み立てる「司令塔」です。スパイクが決まれば注目はアタッカーに集まり、決まらなければ「トスが悪かったのでは」と矛先が自分に向きやすい。そんな見えない重圧から、「誰に上げるか迷う」「ミスが続くと頭が真っ白になる」と悩むセッタ...
生活とメンタル ジョギングがストレス解消になる理由と続けるコツ｜スポーツの秋に始める走り方
「頭の中が仕事や勉強のことでいっぱいで、気持ちが切り替わらない」——そんなとき、少し外を走ったら気分が軽くなった、という話はよく聞きます。暑さがやわらぐ秋は、ジョギングを始めやすい季節です。この記事では、ジョギングがストレス解消につながる理...
スポーツとメンタル 春高予選で力を出すメンタル｜負けたら終わりの大会に臨む心の整え方
春高（全日本バレーボール高等学校選手権大会）は、本大会が1月、都道府県予選が10月中旬から11月中旬ごろに行われるのが一般的です（日程は県により異なります）。負ければそこで終わりの予選を前に、「3年生の最後の大会になるかもしれない」「初戦か...
スポーツとメンタル 個人競技で自己ベストを出すメンタル ―アジア大会の陸上・水泳に寄せて
2026年9月19日開幕のアジア競技大会では、陸上や水泳をはじめとした個人競技でも熱戦が繰り広げられます。個人競技は団体競技と違い、結果がすべて自分に返ってくるぶん、「自己ベストを出したい」という気持ちが強くなるほど、かえって力みにつながる...
スポーツとメンタル 「ホーム開催」の重圧を力に変えるメンタル｜声援がプレッシャーになる時
2026年9月19日開幕のアジア競技大会は、愛知・名古屋という国内開催です。日本の選手にとっては、これまでの海外大会とは違い、大勢の地元の声援を背に戦う舞台になります。「地元開催・ホームなら有利」と思われがちですが、実はホームでの試合には、...
スポーツとメンタル アジア大会（愛知・名古屋）に学ぶ 大舞台の重圧との向き合い方
2026年9月19日、愛知・名古屋で第20回アジア競技大会が開幕します。国内でのアジア大会開催は1994年の広島大会以来32年ぶりで、アジア45の国と地域から選手が集まり、43競技で熱戦が繰り広げられます。普段は海の向こうの出来事に感じる国...
スポーツとメンタル 秋の新人戦・新チームで力を出すメンタルの整え方｜緊張・重圧との向き合い方
3年生が引退し、新チームで迎える秋の新人戦。新キャプテンの重圧、レギュラー争いの焦り、控えの悔しさ…立場ごとの心の整え方と、新チームで空回りしやすい3つのパターン、新人戦前に見直したいチェックリストをまとめました。
メンタルトレーニングについて 合唱コンクールで緊張して声が出ない・声が震える時の対処法｜本番で歌声を安定させるには
合唱コンクールの本番で緊張して声が出ない、声が震える…そんな時の対処法を解説。声が震えるのは実力不足ではなく体の自然な反応です。本番前にできる発声・呼吸のウォームアップや、ソロ・パートで不安が強い時の考え方をまとめました。